口袋妖怪火红七岛位于关都地区大陆南侧海域，需从枯叶市港口搭乘海烈焰马号渡轮往返，分为可前期抵达的一至三岛与二周目解锁的四至七岛两大片区，另有肚脐岩、诞生之岛两处隐藏特殊岛屿需专属船票方可登陆。整片群岛被海洋完全隔绝，无法依靠冲浪直接抵达，所有岛屿的通行权限均由专属船票管控，船票会随主线剧情分段解锁，未完成对应前置任务时渡轮船员不会开放对应航线，这也是多数玩家找不到完整七岛区域的核心原因。群岛整体气候温暖，火山、冰洞、遗迹、密林等多样地形分散在七座主岛上，除剧情任务外，还藏有传说宝可梦、稀有秘传机、进化道具与隐藏训练家挑战，是通关后拓展图鉴、提升队伍强度的核心区域。
解锁前三个岛屿无需通关全部主线，仅需在红莲岛击败道馆馆主夏伯获取深红徽章，走出道馆后会偶遇正辉，对话后直接获得三岛通行船券，持船票前往枯叶市港口就能坐船抵达一之岛，依靠船券可自由往返一、二、三岛。一之岛核心地标为灯火山与宝可梦网络中心，灯火山深处能遇见火焰鸟，山脚洞穴是获取红宝石的关键地点；二之岛设有宝可梦小游戏中心，岛上居民会发布寻找走失孩童的支线任务，完成后可领取月之石；三之岛遍布树果森林，途中会遭遇暴走族阻拦，森林深处藏有大量低阶宝可梦与隐藏树果，适合刷取亲密度道具与培育前期精灵。这段前置流程无需集齐全部宝可梦，推进到红莲岛阶段就能开启，适合在冲击四天王前提前收集稀有进化道具。
想要进入四至七岛完整解锁全部七岛区域，必须完成通关、图鉴升级、红宝石交付三段前置步骤。首先击败石英联盟四天王登入名人堂，随后收集满60种不同宝可梦前往真新镇大木博士研究所升级全国图鉴，再回到枯叶市坐船前往一之岛网络中心与研究员阿锦对话，接取寻找红宝石的任务，前往灯火山洞穴击败火箭队手下拿到红宝石，将宝石交还给阿锦后就能解锁七彩通行船券，持有该船票即可乘坐渡轮前往剩余四座岛屿，打通完整七岛航线。四之岛设有宝可梦培育屋与四天王科拿的居所，冻瀑洞窟内可拾取秘传机攀瀑，洞窟深处还有火箭队支线；五之岛分布水之迷宫、不归之穴与火箭队仓库，仓库大门需要两组密码才能开启，是获取蓝宝石的关键场所；六之岛的点之穴需要居合斩开启石门，洞穴内解谜后能拿到第二组仓库密码；七之岛核心为阿斯卡纳遗迹，推石解谜后可捕捉全形态未知图腾，岛屿深处还有高阶训练家塔，通关能获得大量金币与努力值道具。
完整探索七岛还需要提前备齐全套秘传机，冲浪、居合斩、碎岩、攀瀑、怪力是解锁各岛屿隐藏区域的必备工具，缺少任意一种都会阻断支线与神兽捕捉路线。灯火山洞窟需要碎岩开辟通路，六之岛点之穴大门必须使用居合斩切开，四之岛冻瀑洞窟顶层依赖攀瀑抵达，七之岛阿斯卡纳遗迹内的巨石解谜需要怪力推动，水之迷宫、五之岛西侧小岛则全程依靠冲浪往返。群岛内的火箭队相关剧情存在连贯逻辑，先在灯火山触发红宝石剧情，再依次前往四、五、六岛收集两组仓库密码，闯入仓库夺回蓝宝石后返回一之岛交付研究员，才算完成七岛主线闭环，全部流程走完后渡轮会永久开放所有岛屿航线，无需重复解锁船票。隐藏岛屿肚脐岩、诞生之岛不属于七座主岛范畴，仅能通过活动专属船票登陆，分别可捕捉洛奇亚、凤王与代欧奇希斯，普通主线流程无法解锁这两处点位。
