渊中之形的核心不是反复挑战单个关卡，而是进入“无尽梦魇”完成探索、积累梦魇积分并安全抵达出口。新手开局建议选择“精准射击”或“异能激涌”这类低难度初始队伍，最多先上阵2名禁闭者，优先保证清怪和破核能力；已有成熟阵容时，再根据旧物和队伍体系选择流血、燃烧、诡秘或护盾路线。探索中即使不追求全图完成，只要队伍没有全员离队、神智没有耗尽并成功到达出口，就能完成本次探索并结算积分。
普通探索应按照“看区域特征—规划路线—补神智—拿旧物—前往出口”的顺序操作。每进入新的月相，先观察浅海、深海和特殊节点的效果，再决定是否挑战遭遇战；神智偏低时优先走恢复、资源或安全事件，队伍状态稳定时再进入战斗节点、奇遇和铭刻之地。梦魇商店可以消耗幻月币购买旧物或禁闭者，幻月币不足时不要为了一个普通强化强行绕路；战斗中敌人逃离会持续扣除神智，禁闭者单场濒死会获得创痕，累计3层后会离队，因此残血角色应及时移动、替换或通过界碑事件清除创痕。
渊中之形的压力值要和旧物效果一起管理，不能只看攻击加成。“蠕动虫礁”会使每1点压力同时提高造成伤害和受到伤害0.5%，适合高输出、能快速结束战斗的队伍，不适合续航不足的低练度阵容；“锈蚀潜镜”在浅海区域会让压力获取速度提高20%，在深海区域则降低20%，需要根据压力目标选择携带；“藤壶旧罐”获得时直接增加20点压力，之后每次进入梦魇商店、特价策略或只卖好货会减少10点压力。若准备走高压爆发路线，可主动叠压力配合虫礁；若队伍依赖生存和长线作战，则优先控制压力，避免伤害和承伤同步上升。
想打“直面梦魇”时，先完成一次完整探索，在月相九首领战结束后选择记录回响，再用该回响进入独立挑战；常用解锁路线需要将混乱度推进到16，回响会保留当次的阵容、旧物和混乱度。渊中之形对应的直面梦魇首领为噬咬者大群，队伍至少保留1名稳定破核角色、1名范围输出和1名回能或治疗角色，局长技能不要在第一波杂兵身上全部交完，应留给首领破核和高压波次。若战斗中出现大量昆虫类敌人，拿到“驱虫灯”后可使其最大生命值降低80%，能显著降低清场压力；没有该旧物时，则优先提高群体输出和破核频率。
低练度玩家应把目标定为稳定通关，选择低混乱度、短路线和神智恢复节点，先拿满基础积分奖励；中期玩家可围绕一个体系集中选择同系列旧物，减少队伍属性分散，并在商店优先购买关键输出、破核或续航组件；高练度玩家再提高混乱度，利用压力、铭刻和高收益奇遇冲击更高积分。刷任务时不必每次清空地图，确认奖励所需积分后直接走出口更省时间；如果要追求高分，再回头补奇遇、旧物和战斗节点，最终以队伍能否稳定抵达出口作为路线取舍标准。
